1日○グラム
先日回転寿司のブログで、トロにはDHA・EPAがたくさん含まれている。というお話をしました。
では、DHA・EPAは1日でどれくらい摂ればいいのか?
厚生省の推奨では、DHA+EPAであわせて1日1グラムです。
1グラムというと、1円玉が有名ですね。
なんだ1グラムかーちょっとだなと思いそうなものですが。
お刺身にすると・・・
マグロのトロで約2~5きれ、ハマチで3~5きれ です。
どうでしょう?
いつもの食生活によって、
なんだー簡単と思った方もいれば、大変と思った方もいらっしゃるかもしれません。
先日もお伝えしたとおり、調理された魚ではDHA・EPAの吸収効率は落ちますので、もう少したくさん魚を食べる量が必要です。
焼いたサンマでは 1/2きれ イワシは2匹です。
簡単そうでなかなか難しいかもしれませんね。
毎日これを達成できるかできないかはさておき、
家計簿をつけると支出が減るとか、体重計にのるとやせるなんていうように、
ただ数値を頭に入れておくだけでも、意識ってかわるものです。
ぜひ参考になさってください。
私の個人的な減量の目標は1日50gです。簡単そうでなかなか難しい。
仲良くしたいようなしたくないような。。。
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腕時計 回る やつこんにちは、みなさん!今日は腕時計について話しましょう。■ スマートにコーデが引き・・・
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幸運なことに、私はこれまでに多くの時計に触れ、机上の知識だけでなく実体験に基づいた見解を持てたことで、コスモグラフ デイトナがなぜロレックス 激安の憧れのモデルとして高い評価を得ているのかがわかってきた■ <p>今回は、人気の二つ・・・
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